如何科学护眼与提升视觉健康

随着电子屏幕的普及，保护视力已成为现代人不可忽视的话题。首先，合理安排用眼时间至关重要。建议每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，远眺或闭目养神，缓解眼部疲劳。其次，保持正确的阅读姿势和光线环境同样重要。避免在过暗或过亮的环境中阅读，确保书本与眼睛之间保持适当距离（约30-40厘米）。此外，科学饮食也是护眼的关键。多摄入富含维生素A、叶黄素和玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜和蓝莓等，有助于增强视网膜功能。最后，定期进行眼科检查，及时发现并解决潜在问题。通过这些措施，可以有效保护视力，提高生活质量。